Tu fais du sport,
et ton visage
reste gonflé ?

J’avais ce visage, même quand je faisais de l’athlétisme. Alors j’ai changé mon quotidien : mon entourage, mes courses, le sucre, mes séances, la marche.

Je veux le livre79 €

71,10 € avec le code 10OCTOBRE, 79 € à la sortie. Remboursé si le livre ne sort pas le 10 octobre.

79 € à la sortie, du 10 au 23 octobre. 149 € à partir du 24.

au lieu de 149 € −47 % prix de lancement du 10 au 23 octobre, 23 h 59

Tout ce que j’ai appris est dans Debloat visage : 12 outils prêts à l’emploi, dont un parcours de 30 jours, une action par jour. Tu démarres ce soir en 15 minutes, sans avoir tout lu.

  • PDF à remplir sur ton téléphone
  • Envoyé par e-mail le 10 octobre
  • Sortie le samedi 10 octobre
  • Accès immédiat par e-mail
  • Paiement sécurisé
15minutes pour démarrer
30jours de parcours
12outils pratiques
10repas de base
10mouvements dessinés

Avant, après

Les vraies photos, sans retouche

Moi, entre mars et juin 2026
Asmar, avant
Asmar, après
Asmar, avant
Asmar, après
Jaysim, entre octobre 2025 et septembre 2026
Jaysim, avant
Jaysim, après
Jaysim, avant
Jaysim, après

Tu te reconnais ?

Tu fais des efforts, et le miroir ne suit pas

  • Tu t’entraînes, tu fais attention, et ton visage reste rond.
  • Le matin, les joues pleines, les paupières lourdes, les traits moins nets.
  • Un jour ça va, le lendemain tu te trouves gonflé, sans savoir pourquoi.
  • Et en selfie, c’est encore pire.

On me trouvait beau, mais sans plus. On m’appelait « le ballon », on me disait que mes « injections aux pommettes » avaient raté. La goutte d’eau, c’est le jour où des femmes ont mis une image de Bogdanoff en fond d’écran d’une conversation. Là, je me suis dit : il faut que ça change.

Asmar

Comprendre

Le « bloat », c’est trois choses différentes

Tant que tu les mélanges, tu t’acharnes sur la mauvaise. Les séparer, c’est la première chose que je t’apprends.

L’eau

Elle va et vient d’un jour à l’autre : nuit courte, repas salé, soirée. C’est là qu’agissent les astuces rapides, et c’est pour ça que leur effet ne dure pas.

Bouge en quelques heures ou quelques jours

La graisse

Elle suit tout le corps. Aucun massage, aucun exercice ne la fait fondre sur les joues : ça se joue en semaines, avec tes habitudes.

Bouge en semaines

La forme

Tes os, ta mâchoire, ta morphologie. Un mois ne les change pas : là, on joue sur la coupe, la barbe, la posture et les photos.

Ne bouge pas en 30 jours
À QUEL RYTHME ÇA CHANGE ? L’eau va et vient La graisse suit tout le corps La forme ne bouge pas en 30 jours avec l’âge heuresjours semainesmoisannées
Trois phénomènes, trois rythmes. Les astuces rapides n’agissent que sur la première ligne.

Mon histoire

Ce que j’ai vraiment changé

Moi, c’est Asmar : 23 ans, éducateur sportif, titulaire du BPJEPS, un diplôme d’État.

Je m’entraînais déjà. Ce qui a changé, ce sont mes habitudes de tous les jours.

  • Les gens autour de moiJe me suis éloigné de certaines personnes et rapproché de gens qui faisaient attention à ce qu’ils mangeaient. Même les courses n’avaient plus la même tête.
  • Le sucreJe me sentais accro. J’ai arrêté d’acheter ce qui me tentait, et j’ai gardé ce que j’aimais : viande rouge, œufs, fromage, pastèque, fraises.
  • Mes séancesPlus courtes, 30 à 40 minutes, et davantage de marche, parfois sur tapis : 4 km/h, inclinaison 15.
  • Mes nuitsMoins de muscu tard le soir, et je dormais mieux.

Dès la première semaine : un teint plus net, un meilleur sommeil, un tour de taille qui commençait à baisser. Au bout de trois semaines à un mois, j’ai trouvé mon visage plus fin. Des filles, mes amis et ma famille me disaient que j’avais maigri.

Et ça a changé bien plus que mon reflet. Sous l’eau et le gras, il y avait une structure osseuse que je ne soupçonnais pas. Aujourd’hui, on me propose d’être modèle photo. Des filles me sourient dans la rue, et pour mes micros-trottoirs, arrêter des femmes est devenu d’une facilité incroyable. J’ai décroché beaucoup plus d’entretiens, et j’ai l’impression que les patrons me font davantage confiance.

Je suis carré avec toi

J’ai changé plusieurs choses en même temps : impossible de dire laquelle a compté le plus. Mes résultats et mes délais sont les miens, pas une promesse. Ton point de départ, ta morphologie et ta vie ne sont pas les miens.

Jaysim, un ami, a suivi la même méthode

  • Fini le « riz, brocolis, poulet » à chaque repas.
  • Une alimentation « ancestrale » : des aliments bruts, non transformés, comme la viande rouge ou le fromage au lait cru, avec des glucides ajustés à ce qu’il fait dans la journée.
  • De la marche inclinée à la fin de chaque séance.
  • 15 000 à 20 000 pas par jour, même sans entraînement.

Chez lui aussi, tout a changé : le regard des filles, la façon dont sa famille et surtout ses amis le traitaient.

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71,10 € avec le code 10OCTOBRE, 79 € à la sortie. Remboursé si le livre ne sort pas le 10 octobre.

79 € à la sortie, du 10 au 23 octobre. 149 € à partir du 24.

au lieu de 149 € −47 % prix de lancement du 10 au 23 octobre, 23 h 59

Dans le livre

Ce que tu as entre les mains

Tu comprends ce qui se passe avec ton visage, tu choisis une seule priorité, et tu avances jour par jour, avec des outils prêts à remplir.

Couverture du livre Debloat visage

Comprendre ton visage

Gonflé, gras, ou juste la forme de ton visage ? Et pourquoi il change d’un jour à l’autre.

Ton point de départ

Un bilan simple pour savoir par quoi commencer, avec une seule priorité à la fois.

Les cinq leviers

  1. ton entourage ;
  2. manger à ta faim, autrement ;
  3. le sucre, le sel et l’eau ;
  4. le mouvement de tous les jours ;
  5. l’entraînement et la récupération.

Ce qui compte aussi

Le sommeil, l’alcool et les soirées, la peau, et les raccourcis passés au crible : le froid, le gua sha, le mewing, les diurétiques. Ce qui marche quelques heures, ce qui ne marche pas, et ce qui se paie.

Quand ça coince

Les semaines chargées, les soirées, les restos, les fringales : une réponse prête pour chaque situation.

La boîte à outils

  1. Bilan de départ
  2. Parcours de 30 jours
  3. Dix repas de base
  4. La liste de courses et la semaine type
  5. Sans cuisine ou en un quart d’heure
  6. Fiches fringale, sortie, resto, 48 h avant une photo
  7. Marche et séances, 10 mouvements dessinés
  8. Les semaines chargées
  9. Le protocole photo
  10. Le suivi de la semaine
  11. Ce qui bloque, ce que je vérifie, ce que je teste
  12. Après le premier mois

Feuillette

Quelques pages du livre

Un PDF que tu remplis directement sur ton téléphone : tu coches, tu notes, tu enregistres. Ou tu l’imprimes.

Page du livre : Ta carte : tout le programme sur une page
Ta carte : tout le programme sur une page
Page du livre : Ce soir, en 15 minutes : le démarrage express
Ce soir, en 15 minutes : le démarrage express
Page du livre : Eau, graisse, forme : à quel rythme ça change
Eau, graisse, forme : à quel rythme ça change
Page du livre : Le parcours : une action par jour, une case à cocher
Le parcours : une action par jour, une case à cocher
Page du livre : Dix repas de base, pas à pas
Dix repas de base, pas à pas
Page du livre : La semaine type et la liste de courses
La semaine type et la liste de courses
Page du livre : Les fiches fringale, sortie et resto
Les fiches fringale, sortie et resto
Page du livre : 10 mouvements dessinés, avec une version plus facile
10 mouvements dessinés, avec une version plus facile
Page du livre : Le suivi de la semaine, avec un exemple commenté
Le suivi de la semaine, avec un exemple commenté
Page du livre : Le protocole photo, pour comparer ce qui est comparable
Le protocole photo, pour comparer ce qui est comparable

Fais défiler vers la droite.

Comment ça se passe

Samedi 10, 15 minutes. Dimanche, jour 1.

Ce soir, 15 minutes. Demain, jour 1.

  1. Samedi 10 octobreCe soir, le démarrage expressEn 15 minutes, tu sais ce qui domine chez toi et quelle est ta priorité de la semaine.
  2. DimancheDemain, jour 1Tes repères de départ : tour de taille, photos, ressenti.
  3. Chaque jourUne action, une case à cocher. Un jour raté ne casse rien : tu reprends le lendemain.
  4. Chaque semaineTon suivi, cinq minutes, pour savoir ce qui t’aide, bien avant le miroir.
  5. Aux jours 29 et 30Tes mesures refaites, ton bilan, et la semaine type que tu gardes.

Tu veux commencer avant le 10 octobre ? Le démarrage express et la première semaine du parcours sont dans l’extrait gratuit.

Ce que tu ne trouveras pas

Ce que je ne te vends pas

  • Pas de diurétiques, de laxatifs ou de régime zéro glucides pour « vider l’eau ». Ça dégonfle vite, mais ça se paie, et je t’explique pourquoi.
  • Pas de calories à compter : tu manges à ta faim.
  • Pas de complément, de crème ou d’accessoire obligatoire.
  • Pas de délai garanti : le parcours a des dates de bilan, pas des dates de résultat.

Et quand je cite une étude, le lien est dans le PDF, en un clic.

Prévente

Le prix

Réserve le livre avant sa sortie

Seul avec le livre, ou avec moi

Prévente Prix de lancement Le livre Sortie dans 6 jours

Debloat visage

79 € Prix normal149 €

Avec le code 10OCTOBRE, appliqué tout seul au paiement. 79 € à la sortie le 10 octobre, 149 € à partir du 24.

Prix de lancement du 10 au 23 octobre, 23 h 59 (heure de Paris). À partir du 24 octobre : 149 €.

Paiement unique.

  • Le parcours de 30 jours : une action par jour, une case à cocher
  • Les 12 outils, avec leurs cases et leurs grilles à remplir sur ton téléphone ou à imprimer
  • 10 repas de base, la semaine type et la liste de courses
  • 10 mouvements dessinés, chacun avec une version plus facile
  • Les fiches fringale, sortie, resto et 48 h avant une photo
  • Les études citées, en lien cliquable
  • Le tout en un PDF de 144 pages, envoyé par e-mail le samedi 10 octobre
  • Le tout en un PDF de 144 pages, disponible le samedi 10 octobre
  • Le tout en un PDF de 144 pages, en accès immédiat par e-mail

La prévente à 71,10 € se termine dans quelques jours, le 9 octobre à 23 h 59

Le prix passe à 149 € dans quelques jours, le 23 octobre à 23 h 59

Ou avant, dès que les 100 places sont parties.

Je veux le livre79 €

Paiement sécurisé par Stripe. Le livre t’est envoyé par e-mail le samedi 10 octobre.

Le paiement ouvre le samedi 10 octobre.

Paiement sécurisé. Le PDF arrive dans ta boîte mail juste après le paiement.

Garantie de sortie

Si le livre n’est pas disponible le samedi 10 octobre 2026, tu es remboursé intégralement, 71,10 €, sans avoir à te justifier.

L’accompagnementLivre inclus

Deux mois avec moi

299 €au lieu de 499 €−40 %

Au total, pour les deux mois. Prix de lancement jusqu’au 23 octobre, 23 h 59. À partir du 24 octobre : 499 €.

  • Un appel de 30 minutes par semaine
  • WhatsApp tous les jours, de 8 h à minuit : réponse en 30 minutes maximum
  • Un travail sur ta vraie semaine : repas, entraînement, marche, sommeil
  • Le livre, pour partir de ton bilan de départ

Tout se passe directement avec moi, sur WhatsApp : tu m’écris, on voit si c’est fait pour toi, puis on cale le paiement et ton premier appel.

Utile si tes horaires sont compliqués, si tu as déjà essayé seul et que ça casse toujours au même endroit, ou si tu veux quelqu’un avec qui faire le point. Aucun résultat esthétique n’est garanti.

Je veux être suivi

Pour qui

C’est pour toi, ou pas

C’est pour toi si

  • tu t’entraînes déjà, ou tu veux t’y mettre, et ton visage ne suit pas ;
  • tu veux comprendre ce que tu vois dans le miroir avant de tout changer ;
  • tu veux un plan concret, jour par jour, qui tient dans ta semaine.

Ce n’est pas pour toi si

  • tu cherches une astuce qui dégonfle en une nuit ;
  • ton gonflement est inhabituel, d’un seul côté, douloureux ou apparu d’un coup : ça, c’est pour un médecin.

Questions

Tu te demandes peut-être

C’est quoi, exactement ?

Un livre numérique de 144 pages, en PDF : mon histoire, ce qu’il faut comprendre sur ton visage, et 12 outils pour passer à l’action, dont un parcours de 30 jours.

Je dois lire les 144 pages ?

Non. Tu commences par le démarrage express : 15 minutes. Ensuite, le parcours te donne une action par jour et t’envoie vers le bon chapitre au moment où tu en as besoin. Et 59 pages sont des outils à remplir : repas, courses, séances, suivi.

Je peux le lire et le remplir sur mon téléphone ?

Oui. Ouvre-le dans Adobe Acrobat Reader, gratuit sur téléphone et ordinateur, ou dans Aperçu sur Mac : tu tapes dans les cases et tu enregistres. Tu préfères le papier ? Imprime les outils.

Je le reçois quand ?

Le samedi 10 octobre 2026, par e-mail, à l’adresse utilisée au paiement. Si le livre n’est pas disponible ce jour-là, tu es remboursé intégralement.

Je le reçois quand ?

Le livre sort le samedi 10 octobre. À partir de ce jour-là, tu le reçois par e-mail tout de suite après le paiement, avec un lien de téléchargement.

Je le reçois quand ?

Tout de suite après le paiement, par e-mail, avec un lien de téléchargement.

Combien de places en prévente ?

100 places, pas une de plus : le paiement se ferme tout seul à la dernière. Ensuite, le livre sort le samedi 10 octobre, à 79 €.

Comment marche le code 10OCTOBRE ?

Tu n’as rien à taper : il est déjà appliqué quand la page de paiement s’ouvre, et le total affiche 71,10 € au lieu de 79 €. Il est valable jusqu’au 9 octobre, 23 h 59 (heure de Paris).

En combien de temps je vais voir un changement ?

Ça dépend de ton point de départ. Moi, j’ai vu mon teint et mon sommeil changer dès la première semaine, et j’ai trouvé mon visage plus fin au bout de trois semaines à un mois. C’est mon histoire, pas une promesse.

C’est un régime ?

Non. Tu manges à ta faim, sans compter les calories, sans jeûne et sans supprimer les glucides. Tu changes surtout ta façon d’organiser tes repas, tes courses et tes soirées.

Et si je suis déjà sec ?

Le livre te donne un repère simple : un tour de taille sous la moitié de ta taille. Si c’est déjà ton cas, perdre encore n’est pas forcément utile : tu choisis ta priorité côté eau (nuits, sel, soirées) ou côté présentation (coupe, barbe, posture, photos), et tu continues de manger à ta faim.

Il me faut une salle de sport ?

Pas forcément. Le parcours repose d’abord sur tes repas, ton sommeil et ta marche. Pour les séances, la plupart des exercices ont une variante machine, haltères ou poids du corps, et chaque mouvement est dessiné avec une version plus facile.

Il y a des produits à acheter à côté ?

Non. Aucun complément, aucune crème, aucun accessoire obligatoire. Juste un mètre ruban pour ton tour de taille.

Et si je veux être suivi ?

C’est l’accompagnement : deux mois avec moi, un appel de 30 minutes par semaine et WhatsApp tous les jours de 8 h à minuit. Le livre est inclus : pas besoin de l’acheter à part.

Le prix va vraiment augmenter ?

Oui. Le livre est à 71,10 € en prévente jusqu’au 9 octobre, 23 h 59 (heure de Paris), ou jusqu’à la dernière des 100 places, puis à 79 € du 10 au 23 octobre, et à 149 € à partir du 24. L’accompagnement passe de 299 € à 499 € le 24 octobre.

Le prix va vraiment augmenter ?

Oui. Le livre est à 79 € du 10 au 23 octobre, 23 h 59 (heure de Paris), puis à 149 € à partir du 24 octobre. L’accompagnement passe de 299 € à 499 € à la même date.

À toi de jouer

Tu fais déjà des efforts. Ce livre te montre où les mettre.

Samedi 10, le démarrage express. Dimanche, ton jour 1.Ce soir, le démarrage express. Demain, ton jour 1.

Je veux le livre79 €

71,10 € avec le code 10OCTOBRE, 79 € à la sortie. Remboursé si le livre ne sort pas le 10 octobre.

79 € à la sortie, du 10 au 23 octobre. 149 € à partir du 24.

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